私は54歳ですが
この年になると無頓着だった
肉体が固まってたり
あちこちガタを感じ始めてます。
運動が苦手だった私は
ヨガなどは苦手(-_-)
なので運動が苦手な私でも
続けられているルーティンを今日は
紹介したいと思います。
お風呂には入った時には
まず顔ヨガ
(継続は力なり！
頬のたるみは少なくなりました。)
サッカーのリフティングのように
太ももあげ60回
逆腹筋5秒10回1セット
(林先生の初耳学で1日3回やるといいと言うので続けてたら、背中はかなりスッキリ)
ノートに
その日のよかったこと３つ
その日自分を褒めたいこと３つ
を日記のように書き出します。
そして、寝る前に
骨盤調整のお尻歩き
前屈
肩甲骨を意識しながらの
グルグル腕回し
今日あったことに感謝し
いろいろ存在に感謝し
セロトニンを出すために
口角をあげることを意識しながら
笑いヨガを声を出さずに
やってから眠ります。
と寝る前のものだけで
10分くらいはかかってしまうのですが
上記のものは飽きやすい、ズボラな私でも
続けられるくらい
カンタンな割に効果も感じられるものです。
風の時代と言っても
今、身体を整えておくことは
これからの時期にとってとても大事なことのようです。
身体はハートの翻訳機ですものね^o^
エナジーメンテナンス アクセスバーズ KA＊E＊DE
あなたと宇宙、あなたとハイアーセルフとのつながりを強くするエネルギーワークです。
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